تجمع چربی در ناحیه شکم عامل خطری برای بیماری های مزمن از جمله سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی سرطان است.

 در افرادی که وزن طبیعی دارند نیز، چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود.

شیرینی ها از جمله کیک، بیسکویت، کراکر و کلوچه که اغلب به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به دیگر تنقلات از جمله چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر محتوای بالای شکر، دارای مقادیر بالایی اسید های چرب ترانس بوده که می تواند زمینه ساز چاقی و اضافه وزن به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر از جمله نوشابه، شربت، آب میوه و چای شیرین که جز نوشیدنی های محبوب ایرانیان است، با افزایش چربی شکمی مرتبط است.

رژیم غذایی کم پروتئین و کم فیبر نیز، سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.

علاوه بر موارد مرتبط با تغذیه، دیگر عوامل محیطی از جمله کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز، افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن را به همراه دارد.

برای کاهش چربی شکمی توصیه می شود که مصرف شیرینی ها و نوشیدنی های دارای شکر را محدود کرده و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی شود.

همچنین افزایش فعالیت فیزیکی برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و کاهش استرس نیز، توصیه می شود./103

«فاطمه شفیعی»، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز

پایان خبر